Além de queimar até 200 calorias, o boliche traz benefícios ao corpo. Melhora a coordenação motora e o equilíbrio.
De Patrícia Giuffrida
Crédito: Getty Images.
Que tal convidar seus amigos ou sua família para uma partida de boliche? Além da diversão garantida, você poderá queimar até 200 calorias em uma hora. Mas não vale beliscar salgadinhos e tomar muitos copos de cerveja durante o jogo, senão o gasto calórico será totalmente em vão.
Além de queimar calorias, o boliche traz benefícios ao corpo. “Melhora a coordenação motora e o equilíbrio, pois exige concentração combinada com os movimentos das mãos e dos braços para jogar a bola no alvo”, explica Álvaro Júnior, coordenador técnico da academia Runner, em São Paulo.
Segundo o professor, quando praticado com frequência, esse esporte pode deixar os braços e os ombros tonificados. O ideal seria alternar as mãos para jogar a bola, mas na hora H ninguém se lembra disso. Todo mundo só pensa em fazer o maior número de pontos e ganhar o jogo.
Mais um detalhe importante: jogar boliche também é um esporte que trabalha as pernas, especialmente o quadríceps, por causa dos movimentos de acelerar e frear toda vez que se lança uma bola.
Quais os cuidados que a pessoa deve ter para não se machucar no boliche? Alvaro Júnior dá as dicas:
• Proteja os dedos com alguma atadura.
• Verifique se o encaixe dos dedos permite a soltura completa da bola.
• Ao rolar a bola, não deixe a musculatura do ombro relaxada, assim você evitará se machucar durante o jogo.
• Cuidado com a corridinha antes de jogar a bola, senão você pode se desequilibrar e cair. Atenção especial aos tornozelos para evitar torções.
• Não jogue descalço! Já pensou o estrago que seria se a bola caísse no seu pé? De meias é pior ainda, você pode escorregar facilmente. O ideal é usar tênis de solado baixo, com boa aderência ao chão.
fonte: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/secao/fitness-e-ginastica/
